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Com base nos dados que você nos forneceu, seu IMC é: a energia total gasta por alguém da sua estatura é Kcal (TMB), são as calorias que seu corpo precisa por dia apenas para sobreviver (Energia para o cérebro e funções corporais), levando em consideração sua atividade física, você precisará Kcal (TDEE) por dia, são as calorias que seu corpo precisa por dia para manter seu peso.
Para atingir seu objetivo, recomendamos Kcal por dia.
Recomendamos g de proteína, g de gordura e g de carboidratos.
Procure uma proporção de 1/3 de gordura saturada (carne, leite, etc.) e 2/3 de gordura insaturada (peixe, abacate, leite de coco)
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